ЭПИГРАФ
«Мы не можем избежать попадания в душевные омуты, зато можем научиться ценить их за то, что они нам дают»
Джеймс Холлис
1
Депрессия — это болезнь
И первое, что придется делать — это пить таблетки. Забудьте все, что вам говорили о «плохом настроении», «несобранности», «лени» и тому подобных вещах.
Изменения при депрессии происходят на уровне клеток и обменных процессов не только в головном мозге, но и в остальных органах и одной только «ленью» это не объяснить и приказом «соберись, тряпка» не вылечить
И первое, что придется делать — это пить таблетки. Забудьте все, что вам говорили о «плохом настроении», «несобранности», «лени» и тому подобных вещах.
Изменения при депрессии происходят на уровне клеток и обменных процессов не только в головном мозге, но и в остальных органах и одной только «ленью» это не объяснить и приказом «соберись, тряпка» не вылечить
2
Набор веса на антидепрессантах — реальная вещь.
Не у всех и не всегда, но вся штука в том, что никто, ни один производитель не скажет, как отразится прием АД именно на ВАШЕМ весе. И здесь придется делать выбор: лежать в углу, уткнувшись лицом к стене, но худым или набрать вес, но снова начать шевелиться и жить жизнь.
Не у всех и не всегда, но вся штука в том, что никто, ни один производитель не скажет, как отразится прием АД именно на ВАШЕМ весе. И здесь придется делать выбор: лежать в углу, уткнувшись лицом к стене, но худым или набрать вес, но снова начать шевелиться и жить жизнь.
3
Только после того, как заработали антидепрессанты, заработала и психотерапия.
Увы! Даже великая КПТ начинает работать в полную силу только после того, как в голове набралось достаточное количество необходимых нейромедиаторов и туман рассеялся. Только тогда работает и реструктуризация, и поведенческая активация, и вообще появляются силы на хоть какие-то изменения.
Увы! Даже великая КПТ начинает работать в полную силу только после того, как в голове набралось достаточное количество необходимых нейромедиаторов и туман рассеялся. Только тогда работает и реструктуризация, и поведенческая активация, и вообще появляются силы на хоть какие-то изменения.
4
Важна работа. Любая.
Не увольняйтесь, даже если нет сил и никого не хочется видеть. Ползите на работу, даже если кроме работы вы больше никуда не можете ползать — одиночество при депрессии желанное состояние, но оно может быть смертельно опасным и только усугубляет общее состояние подавленности.
Да, при тяжелой форме депрессии продуктивности от себя ждать не приходится, но иногда работа — это последнее, что может удержать вас на плаву
Не увольняйтесь, даже если нет сил и никого не хочется видеть. Ползите на работу, даже если кроме работы вы больше никуда не можете ползать — одиночество при депрессии желанное состояние, но оно может быть смертельно опасным и только усугубляет общее состояние подавленности.
Да, при тяжелой форме депрессии продуктивности от себя ждать не приходится, но иногда работа — это последнее, что может удержать вас на плаву
5
Важны люди.
Важно общение. Важна поддержка. Выходите к людям, если не буквально, то онлайн. Найдите хотя бы одного человека, которому вы сможете довериться и рассказать о том, как вам плохо. Найдите того, кто сможет побыть рядом, когда вам особенно паршиво. Принести плед и сварить бульон. Да, именно так
Важно общение. Важна поддержка. Выходите к людям, если не буквально, то онлайн. Найдите хотя бы одного человека, которому вы сможете довериться и рассказать о том, как вам плохо. Найдите того, кто сможет побыть рядом, когда вам особенно паршиво. Принести плед и сварить бульон. Да, именно так
6
Суицид при депрессии — это реально. И это страшно.
Страшна сама возможность совершения этого. Если вас все чаще стали посещать подобные мысли — ваша задача обратиться за профессиональной помощью, вплоть до госпитализации. Как гласит известная медицинская пословица, «лучше гипс и палатка, чем гранит и оградка»
Страшна сама возможность совершения этого. Если вас все чаще стали посещать подобные мысли — ваша задача обратиться за профессиональной помощью, вплоть до госпитализации. Как гласит известная медицинская пословица, «лучше гипс и палатка, чем гранит и оградка»
7
Даже если улучшения явные — продолжать пить таблетки необходимо.
Не бросайте терапию, не посоветовавшись с вашим лечащим врачом, даже когда вас «попустило» и «я уже три месяца пью». Бесконтрольная отмена препарата ухудшает прогноз и повышает риск рецидива
Не бросайте терапию, не посоветовавшись с вашим лечащим врачом, даже когда вас «попустило» и «я уже три месяца пью». Бесконтрольная отмена препарата ухудшает прогноз и повышает риск рецидива
8
Не отчаивайтесь!
Даже если совсем темно и плохо, даже если кажется, что жизнь никогда не будет прежней — вы сможете! Это правда — после самой темной и длинной ночи все равно восходит солнце, и жизнь обязательно продолжается
*Текст не является демонстрацией клиентского случая. Все совпадения случайны
Даже если совсем темно и плохо, даже если кажется, что жизнь никогда не будет прежней — вы сможете! Это правда — после самой темной и длинной ночи все равно восходит солнце, и жизнь обязательно продолжается
*Текст не является демонстрацией клиентского случая. Все совпадения случайны
Ольга Пешкова
Клинический психолог
