Каждой психологической школе свойственно выдвигать свой критерий «психического» или «психологического» здоровья. В сегодняшнем обзоре речь пойдет о критериях психического здоровья в рамках рационально-эмоциональной поведенческой терапии, как определяет их основатель данной школы Альберт Эллис
Итак, по мнению Эллиса «здоровый» человек отвечает следующим критериям:
Наблюдает за личными интересами — психически здоровые люди ставят личные интересы немного выше, чем интересы других людей. Они способны пожертвовать собой ради других, но делают это если другой им небезразличен, не безоговорочно и не без ограничений.
Наблюдает за интересами других — рационально. В силу того, что человек — существо общественное, и ему необходима компания других людей, с которыми можно находиться в дружеских отношениях
Направлен на себя — психически здоровый человек несет ответственность за свою жизнь и определяет цели, при достижении которых предпочитает взаимное сотрудничество с другими
Наблюдает за личными интересами — психически здоровые люди ставят личные интересы немного выше, чем интересы других людей. Они способны пожертвовать собой ради других, но делают это если другой им небезразличен, не безоговорочно и не без ограничений.
Наблюдает за интересами других — рационально. В силу того, что человек — существо общественное, и ему необходима компания других людей, с которыми можно находиться в дружеских отношениях
Направлен на себя — психически здоровый человек несет ответственность за свою жизнь и определяет цели, при достижении которых предпочитает взаимное сотрудничество с другими
Вы сами делаете себя несчастными и зарабатываете неврозы главным образом из-за того, что строго и неуклонно придерживаетесь абсолютистских иррациональных, представлений — в особенности из-за жесткой приверженности безусловному понятию о том, как должно быть.
Альберт Эллис
Психолог
Толерантен к фрустрации — позволяет себе и другим допускать ошибки. Он пытается изменить нежелательные обстоятельства, которые можно изменить, пытается примириться с теми обстоятельствам, которые изменить не может и способен различить их
Гибкость и приспособляемость — психически здоровый человек в своем мышлении и поведении является гибким и открытым, не занимает жесткие, крайние позициии в отношении себя и других
Принятие неопределенности — психически здоровый человек осознает, что живет в мире вероятностей, где нет ничего абсолютного и окончательного. Он считает это восхитительным и занимательным, а не угрожающим
Преданность творческим проектам — психически здоровый человек ориентирован на различные творческие процессы, имеет интересы (хобби, увлечение), которым посвящает большую часть своего времени
Гибкость и приспособляемость — психически здоровый человек в своем мышлении и поведении является гибким и открытым, не занимает жесткие, крайние позициии в отношении себя и других
Принятие неопределенности — психически здоровый человек осознает, что живет в мире вероятностей, где нет ничего абсолютного и окончательного. Он считает это восхитительным и занимательным, а не угрожающим
Преданность творческим проектам — психически здоровый человек ориентирован на различные творческие процессы, имеет интересы (хобби, увлечение), которым посвящает большую часть своего времени
Научное мышление — психически здоровый человек является более объективным, рациональным, думает более научно. Он способен на глубокие эмоции, но может контролировать себя, рефлексировать свои переживания и анализировать их последствия
Принятие себя самого — психически здоровый человек рад, что он жив и принимает сам себя уже только потому, что он жив. Старается иметь к себе самому безусловно позитивное отношение и отказывается навешивать ярлыки
Рискованность — психически здоровый человек не боится рисковать, хотя может случиться, что у него что-то не получается. Он смелый, но не авантюрист
Долгосрочный гедонизм - психически здоровый человек пытается насладиться приятными моментами и стремится к долгосрочному удовольствию в будущем. Он избегает краткосрочных удовольствий, если они будут иметь долгосрочные неприятные последствия.
Неутопическая позиция - психически здоровый человек понимает, что утопия недостижима, что человек никогда не достигнет всего, что он хочет и никогда не избежит полностью страданий и потерь. Поэтому он не стремится достичь абсолютного совершенства. Он не пытается полностью избежать тревоги, депрессии и враждебного отношения других.
Принятие на себя ответственности за эмоциональные проблемы - психически здоровый человек готов принять тот факт, что в своих эмоциональных проблемах он в значительной степени виноват сам, вместо того, чтобы обвинять других людей или социальные связи за неудачи, свои негативные чувства и мысли.
Неутопическая позиция - психически здоровый человек понимает, что утопия недостижима, что человек никогда не достигнет всего, что он хочет и никогда не избежит полностью страданий и потерь. Поэтому он не стремится достичь абсолютного совершенства. Он не пытается полностью избежать тревоги, депрессии и враждебного отношения других.
Принятие на себя ответственности за эмоциональные проблемы - психически здоровый человек готов принять тот факт, что в своих эмоциональных проблемах он в значительной степени виноват сам, вместо того, чтобы обвинять других людей или социальные связи за неудачи, свои негативные чувства и мысли.
Лучшие годы вашей жизни — когда вы решаете, что ваши проблемы принадлежат вам. Вы не вините в них мать, экологию или президента. Вы осознаете, что сами контролируете свою судьбу.
Альберт Эллис
Психолог
Ольга Пешкова
Клинический психолог
